长期坐办公室,?娴挠行Ч

    最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。维持秒。回起始位。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。双手放在耳后。

    首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。腹部环绕：平躺。

    甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的，并且可以让使用者马上见效。双膝并拢成90度。腹部收紧。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。吸气，回到起始位。

    瘦肚子：1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。吸气。

    重复。吸气。板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。标签：肚子,减小,有效长期坐办公室，其实我整体是很瘦，就是有小肚子，很难减啊许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。